Cours
Je propose différents styles de yoga pour répondre aux besoins, aux âges et aux rythmes de chacun(e) : Hatha Yoga, Yoga Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Prénatal, Yoga Sénior et Yoga Fonctionnel.
En cours collectifs, je privilégie une approche hybride, qui s'inspire de ces différentes pratiques pour créer des séances accessibles, complètes et adaptées à la diversité des participants. Selon le cours et l'énergie du groupe, nous pouvons ainsi mêler fluidité, mobilité, renforcement, équilibre, respiration et détente, avec des adaptations permettant à chacun de pratiquer à son rythme.
En cours individuels, chaque séance peut au contraire être entièrement personnalisée et s'appuyer plus spécifiquement sur l'une de ces approches, selon vos besoins, vos objectifs et vos possibilités. Les séances peuvent avoir lieu à domicile, sur votre lieu de travail ou dans le lieu de votre choix.
Chaque séance est pensée comme un espace d'écoute, de présence et de retour à soi.
Yoga Vinyasa
Une pratique dynamique et énergisante qui associe fluidité, respiration, renforcement et mobilité. Les postures s'enchaînent au rythme du souffle, avec une attention portée aux sensations, à la qualité du mouvement et aux capacités de chacun. Accessible à tous les niveaux, elle s'adresse à celles et ceux qui souhaitent une pratique complète et vivifiante.
Les bienfaits : Il renforce et tonifie le corps, améliore la mobilité, la souplesse, l'équilibre et la coordination. Il aide à évacuer les tensions et le stress tout en développant énergie et vitalité.
Hatha Yoga
Une pratique douce et traditionnelle qui associe postures, respiration et concentration. Les postures sont maintenues quelques instants afin de travailler l'alignement, la conscience corporelle et la présence. Accessible à tous les niveaux, elle est idéale pour débuter ou pour pratiquer dans le calme et la détente.
Les bienfaits : Il améliore la souplesse, la mobilité et la posture. Il favorise la concentration, apaise le mental et aide à réduire le stress et les tensions.
Yin Yoga
Une pratique douce, lente et introspective qui invite au relâchement et au ralentissement. Les postures, principalement au sol, sont maintenues plusieurs minutes dans une approche confortable et sans recherche de performance. Accessible à tous les niveaux, elle est idéale pour favoriser la détente et compléter une activité physique plus dynamique.
Les bienfaits : Il favorise la mobilité et la souplesse, aide à relâcher les tensions physiques et procure une profonde détente physique, mentale et émotionnelle.
Yoga Prénatal
Une pratique douce et adaptée aux transformations du corps pendant la grossesse. Les postures, mouvements et exercices respiratoires sont choisis pour favoriser le confort, la mobilité et la détente, dans le respect des besoins et des limites de chaque future maman.
Les bienfaits : Il aide à soulager les tensions et les inconforts liés à la grossesse, entretient la mobilité et la tonicité et favorise la respiration, la détente et la confiance en soi.
Yoga Sénior
Une pratique douce et bienveillante, spécialement adaptée aux besoins du corps qui évolue avec l'âge. Les mouvements sont simples, progressifs et réalisés en toute sécurité, avec des adaptations et des supports si nécessaire. L'accent est mis sur la mobilité, l'équilibre, la respiration et la détente.
Les bienfaits : Il entretient la mobilité, la souplesse et la tonicité, améliore l'équilibre et la posture et aide à préserver l'autonomie. Il favorise également la détente, la confiance en soi et le bien-être au quotidien.
Yoga Fonctionnel
Une pratique centrée sur le mouvement et les besoins du corps au quotidien. Elle associe mobilité, renforcement, stabilité, équilibre et coordination, avec des adaptations permettant à chacun de respecter ses propres capacités. Accessible à tous les niveaux, elle privilégie la qualité du mouvement plutôt que la recherche d'une posture parfaite.
Les bienfaits : Il améliore la mobilité articulaire, la force, la stabilité et l'équilibre. Il favorise une meilleure posture, développe la conscience corporelle et permet de bouger avec plus d'aisance et de confiance.