Cours
Je propose différents styles de yoga pour répondre aux besoins, aux âges et aux rythmes de chacun(e) : Hatha Yoga, Yoga Vinyasa, Yin Yoga et Yoga Sénior.
Parmi eux, le Yoga Sénior et le Yoga Vinyasa sont proposés en cours collectifs, pour pratiquer dans l'énergie du groupe et la régularité d'un rendez-vous hebdomadaire.
Tous ces styles peuvent également être transmis en cours privés, à domicile ou lieu de votre choix, et s'adapter à des contextes variés : accompagnement individuel, ateliers sur mesure, interventions en entreprise ou événements.
Chaque séance est pensée comme un espace d'écoute, de présence et de retour à soi.
Yoga Vinyasa
Il s'agit d'une pratique dynamique et sportive qui favorise l'équilibre et le bien-être général du corps et de l'esprit. Les postures s'enchaînent avec fluidité sur le rythme de la respiration. Accessible à tous et adaptés à tous les niveaux, il s'adresse à un public qui souhaite pratiquer un yoga sportif.
Les bienfaits : Il tonifie, sculpte et affine le corps. Il améliore la souplesse et l'équilibre. Il permet de travailler la respiration tout en évacuant les tensions et le stress.
Hatha Yoga
Il s'agit d'une pratique douce et traditionnelle qui favorise l'équilibre et le bien-être général du corps et de l'esprit. Les postures sont maintenues pendant quelques minutes de façon à respirer et à travailler l'alignement des parties du corps. Accessible à tous et adaptés à tous les niveaux, il s'adresse à un public qui souhaite pratiquer un yoga doux et centré sur la détente. Il est idéal pour débuter en toute sérénité
Les bienfaits : Il tonifie et assouplit le corps. Il améliore la concentration et la mémoire. Il réduit le stress et l'anxiété.
Yin Yoga
Il s'agit d'une pratique douce et introspective qui favorise le ralentissement. Il trouve son origine dans la médecine traditionnelle chinoise, la philosophie taoïste et le yoga indien. Les postures sont majoritairement réalisées au sol et sont maintenues de manière détendue pendant une longue période, jusqu'à 5 minutes ou plus. Le rythme lent permet d'entrer dans un espace méditatif de calme intérieur. Accessible à tous et adaptés à tous les niveaux, il s'adresse à un public qui souhaite pratiquer un yoga lent et méditatif. Il est idéal en complément d'une activité physique sportive et dynamique.
Les bienfaits : Il renforce et assouplit les articulations, les os et les tissus conjonctifs. Il permet la détente physique, émotionnelle et mentale tout en gagnant en flexibilité et en mobilité.
Yoga Sénior
Il s'agit d'une pratique douce et bienveillante, spécialement conçue pour accompagner les besoins du corps qui évolue avec l'âge. Les postures sont adaptées, simples et réalisées en toute sécurité, avec l'aide de supports si nécessaire. Le rythme est lent, les transitions sont fluides, et l'accent est mis sur la mobilité, l'équilibre, la détente et la respiration. Accessible à tous et adaptés à tous les niveaux, il s'adresse à un public de plus de 70 ans souhaitant une pratique respectueuse des limites physiques, tout en maintenant la mobilité et la vitalité.
Les bienfaits : Il entretient la souplesse et la tonicité musculaire. Il améliore l'équilibre et la posture, contribuant ainsi à prévenir les chutes. Il stimule la circulation et apaise les douleurs articulaires. Il favorise la détente mentale, réduit le stress et soutient une meilleure qualité de sommeil.